メタボリックとダイエット

“断食”と聞くと何だか大変なイメージですが、さつま芋を使った断食ダイエットは、
さほどに、苦痛を感じることなくダイエットする事ができます。
さつま芋は食物繊維も豊富ですし、美味しく食べてすっきり快便を目指しましょう！

やり方は以下の通りです。

①１日３食１ｋｇのさつま芋
大体３本で１ｋｇのさつま芋になります。これを１日３食摂るようにしましょう。
食べ方は焼いても煮てもＯＫです。
味付けは控えめなほうが良いですね。

②野菜も摂ろう
同時にトマトやきゅうり、レタスなどのサラダも摂ります。
さつま芋と一緒に合わせて、サラダを作っても良いかもしれません。

さつま芋の量は、増やしても良いですし、減らしてもＯＫです。
自分が満足する量で十分。
ただし、さつま芋が味気ないからと言って、甘味をつけたりバターを塗るのはＮＧです。
サツマイモ断食をしている間は、何もつけずに食べたほうが効果は上がるでしょう。

さつま芋だけで過ごすのは厳しいという方は、週に数回行うだけでも良いと思います。

（参考サイト：ｇｏｏダイエット）

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