メタボリックとダイエット

「アディポネクチン」を増やそう

『アディポネクチン』とは、脂肪細胞から血液中に分泌される

ホルモンで、糖尿病や動脈硬化症などを予防する効果がある

といわれており、近年注目されています。テレビ番組などでも

メタボ解消にアディポネクチンが役立つとの研究をしていました。

日本人の約半数が、血中アディポネクチン低値の遺伝的

素因を持っているのです。

アディポネクチンを増やすにはマグネシウムと食物繊維を

多く含む海藻類がおすすめ。


くるみを食べる


くるみはオメガ３脂肪酸を豊富に含んいます。

オメガ３脂肪酸は肝臓で熱に変わりやすいので、脂肪になり

にくいのです。

厚生労働省の食事摂取基準でも、メタボにいい食材として、

クルミを食べることが推奨されているそうです。


くるみの効果

　　•美肌効果：ビタミンB1、ビタミンE、鉄分、ミネラルを含む。

　　•便秘 解消：食物繊維をたくさん含んでいる。

　　•老化予防（アンチエイジング ）：抗酸化物質を多く含む。　

　　・　発がん抑制
　　

　　・　脳の活性化


１日の摂取量は４０グラム＝クルミ７個分で必要なオメガ３

脂肪酸が摂れるそうです。クルミ７個分で２７０kcalであり、

これはご飯１杯分より少し多いカロリー量となるので食べ過ぎ

注意です。


くるみ＋納豆が最強の食べ合わせ

納豆に含まれるナットウキナーゼには、血栓を溶解し血液を

サラサラにしてくれる効果があり、クルミの悪玉コレステロール

低下させる効果と合わせて、血液健康効果が期待できる

そうです。


「杜仲茶」を飲む

杜仲茶（とちゅうちゃ）は、体に溜まっている内臓脂肪などを

分解し効率的に燃焼してくれます。
メタボを総合的に予防・改善できるお茶です。

1日茶葉１０ｇを飲むと効果あり。


「杜仲茶」配合のサプリメント

一日一回飲むだけ
簡単ダイエット ♪

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アーティクルリソース：http://www.infomake.org/

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