メタボリックとダイエット

呼吸をうまく行って、簡単にできるダイエットを紹介します。
毎日なにげなくやっている「呼吸」ですが、
その呼吸を少し変えるだけで、体脂肪を燃焼させ、
無理なくダイエットすることができます。
便秘や花粉症にも、とても効果があるので、
面倒な事が苦手な方は、ぜひトライしてみて下さい。

ではさっそく、やり方を紹介しましょう。

①リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。
②１と数えながら、上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し息を吐きます。
③２・３・４・５で腹部に意識を集中させながら息を吐き、
  両腕を上にあげていきます。
④息を吐く時間は約１２秒程度。
⑤６で息をすべて吐き、腕が上がりきるところまで上げたら完了。
これを、一気に行うのではなく、途中休憩を入れながら１５分程行いましょう。
もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもＯＫです。
ポイントは、時間をかけてゆっくり行うことです。

（参考サイト：ｇｏｏダイエット）

PR