メタボリックとダイエット

面倒臭がりの人にぴったりのダイエット法。それが「ゴロ寝ダイエット」です。
１日たった２セットでＯＫなので、本当にラクにできます。
毎日忙しくてなかなか運動ができないという人に、おすすめのダイエット法です。

やり方は以下の通りです。

【１】足開き
仰向けに寝て足を肩幅に開き、右足を１０ｃｍ上げます。
反対の足はリラックスさせておきましょう。
次に右足の足首を反らしたまま、床と平行に３０ｃｍ開き１秒止めます。
右足７回、左足７回で１セット。

【２】足上げ
仰向けになり、足を肩幅に開いたら、右足を斜め上にやります。
次に右足をできるだけ高く上げ、１秒静止したらゆっくり元の位置に戻します。
Ａ同様の目安で。

【３】上体起こし
仰向けになり、膝の裏から太ももを抱え、起き上がります。
右足に軽く反動をつけ、腹筋を使って起き上がります。
右足１０回、左足１０回で１セット。

（参考サイト：ｇｏｏダイエット）

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