メタボリックとダイエット

最近多くの方が気にしている「メタボリックシンドローム」
通称「メタボリック」。

もしも、あなたが毎年の健康診断でひっかかっているとしたら
それは、今すぐにでも気をつけなくてはいけないことです。

多くの人が「●●を食べてはいけない」とか「●●をした方がいい」
といっている中で、忘れてしまっているのが、
その原因と闘ってくれる要素の存在です。


アディボネクチンという物質を耳にしたことがあるでしょうか？

これが、最近話題になっているメタボと
大きく関係していることが近年の研究により分かってきました。

この物質はたんぱく質の一種で、
脂肪細胞で分泌されているなどの物質でした。

調べるにつれ、この物質は標準体重の人には多くあり、
内蔵脂肪が増えてきた人にはこれらの物質が
減少している傾向にあることも分かってきたのです。


では、この物質は体の中で
どんなことをしてくれているのでしょうか。

それはとても重要です。

普段、私たちの体の中ではタバコや血圧、血糖値の上昇、
血中脂質など悪玉によって血管内を傷つけられています。

それを治してくれるのが、アディボネクチンです。

体がこれ以上悪玉によって傷つけられることを
事前に防いであなたの体を守ってくれているのです。


さて、ではこのいい物質の力を借りて、
もっと健康的な体になりたいとおもいませんか？

そのためには、悪玉菌を減らし、
善玉菌を増やす努力も必要になってきそうですね。

またもっとも問題になっている内蔵脂肪を減らしていくために
一体、どのようなことをしていくべきなのでしょうか。

それには１０個の重要なキーがあります。


★ 食事は腹八分目までにする
★ 間食でお腹を膨らませない
★ 料理やコーヒーなどに砂糖を入れすぎない
★ 濃い味付けでなく、薄味にする
★ 野菜をたくさん（一日３５０g以上）摂取するようにする
★ 甘いお菓子を食べ過ぎない
★ 車に頼りすぎず、しっかり歩く
★ 運動を週に１度は行う
★ ストレス発散は、お酒だけに頼ってはいけない
★ タバコの量は減らし気味に！


いかがですか？
少し意識すればできないことはないと思います。

こうった生活習慣を少し見直すだけでも、
あなたの体の中にアディボネクチンがたくさん増え、

体をスリムに内蔵をスリムにするように
お手伝いをしてくれることでしょう。

サラリーマンはなかなか運動する機会がないといいますが、
多くの人は少し意識するだけで一日１万歩歩くことか可能なのです。

そうすれば、
日頃の運動不足を少し解消することができるでしょう。

出来ることなら、
週末の朝は早く起きて歩いてみるというのもお勧めです。

夜遅くまで楽しくお酒を飲んでいるのが悪いとはいいませんが、
この機会にぜひあなたの１週間を見直してみてはいかがでしょうか？


３ヶ月注意して生活してみてください。

多くの人が、たった３ヶ月で今までの体からは想像できないような
とっても健康的な体になっています。

私の主人もそうですが、奥様ができることもあるはずです。

特に、食事の部分では女性が鍵を握っているといっても
大げさではないでしょう。

家族が健康的に暮らせるように、
ぜひ全員で取り組んでみてください。


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